مطالب آموزشی

نبودن آب کافی در بدن با علائمی همراه است که نشان‌دهنده این کمبود هستند.
شبکه خبری فاکس نیوز به برخی از این علائم اشاره کرده است:‌

۱٫ احساس خستگی: کارشناسان بر این باورند که نوشیدن آب به اندازه کافی و لازم برای بدن سطح انرژی را افزایش می‌دهد و برای رفع خستگی موثر است.

۲٫ افزایش وزن: بررسی‌ها نشان می‌دهد نوشیدن آب به کنترل اشتها و پایین نگه داشتن سطح کالری مصرفی کمک می‌کند.

۳٫ آسیب دیدگی مفاصل: آب با چرب کردن و به اصطلاح روغن کاری کردن مفاصل در تسکین درد این نواحی نقش دارد.

۴٫ ضعف سیستم ایمنی: وجود آب کافی در بدن مانع از ابتلای فرد به مشکلاتی چون سرفه، سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شود.

۵٫ ظاهر نامناسب پوست: نوشیدن آب کافی مانع از آن می‌شود که پوست به شکل خشک و چروکیده جلوه کند.

سلامت نیوز: ۵ نشانه کمبود آب در بدن

از آنجا که اغلب طوفان‌ها به‌صورت ناگهانی و سریع، در عرض چند دقیقه رخ می‌دهد، همیشه اخبار جوی را پیگیری کنید و به محض آن که هوای غبار‌آلود و آسمان تاریک و ابر بزرگ و سیاه نزدیک به زمین دیدید و تگرگ‌های درشت باریدن گرفت و غرش سنگینی شبیه صدای قطار باری شنیدید…

اقدامات زیر را انجام دهید:

ـ در جهت وزش باد قرار نگیرید.

ـ چشم‌ها و دهان خود را به‌طور کامل بپوشانید. ذرات گرد و خاک، آسیب جدی به چشم و سیستم تنفسی وارد می‌کند.

ـ از قرار گرفتن در نواحی پردرخت دوری کنید، زیر پل‌های هوایی پناه نگیرید، مواظب اشیای پرتابی از ساختمان‌ها و مغازه‌ها باشید. گاهی شدت باد، باعث حرکت و پرتاب کولرهای آبی، کنده شدن شیروانی و تابلوی مغازه‌ها و بیلبوردهای نصب شده در خیابان و جاده‌ها می‌شود.

ـ اگر در یک وسیله نقلیه، تریلر، کاروان ماشینی یا خانه‌های سیار هستید، فورا خارج شده، وارد نزدیک‌ترین ساختمان شوید.

ـ اگر محیط امنی نیافتید، در یک جوی آبراهه یا نقطه‌ای کم‌ارتفاع دراز بکشید و به کمک دست‌ها، سرتان را حفظ کنید.

ـ اگر در خانه‌های شیروانی‌دار یا کلبه بودید و احساس کردید به سقف خانه فشار می‌آید، پنجره‌ای را باز کنید و از آن فاصله بگیرید.

ـ به آرامش پس از طوفان اعتماد نکنید و از خانه خارج نشوید، زیرا پس از چند دقیقه طوفان دوباره شروع خواهد شد و این بار از جهت مخالف باز خواهد گشت.

توفان‌های تندری اغلب به سمت نواحی کوهستانی حرکت می‌کنند و در بازه زمانی کوتاه، موجب بارش بسیار سنگین می‌شوند. بارش شدید هم موجب رانش زمین و روان شدن گل و لای و مسدودشدن جاده می‌شود، ضمن این که با طغیان رودخانه‌ها و آبراهه‌ها، سیل برق‌آسا ایجاد خواهد شد. خطرات رعد و برق را هم از قلم نیندازید. به آن خواهیم پرداخت.

سلامت نیوز: بهترین اقدامات در زمان وقوع طوفان‌